Shopping Cart

Wall climber, handstående och L-sit

Efter en vecka med allt för lite träning (enligt mig), begav jag mig idag efter jobbet till Sats Sjöstaden. En timmes lek stod på schemat med wall climber, handstående (fortfarande mot vägg) och L-sit. Vi hann inte med så mycket mer under en timme faktiskt. L-sit kändes ovanligt tung, men det är bara att köra på. […]

Träningssöndag

Hej och glad 2:a advent, hoppas du haft och har en mysig sådan. Jag har haft en toppendag som började med en träningsdate med Cara. Vi började med en kort promenad runt Trekanten innan vi begav oss in på Sats Liljeholmstorget för ett helkroppspass. Vi körde olika böj, utfall, rodd i TRX, baksida axlar, olika magövningar […]

21 Minute Body

Ni som kört 21 Minute Body tidigare vet ju upplägget. Det är en klass på endast 21 minuter, 7 minuter uppvärmning, 7 minuter kondition och de sista 7 minuterna får jag som instruktör välja mellan strenght, intensity och mobility.

Kvartal SH’BAM 21

I förmiddags befann jag mig på SATS Medborgarplatsen för att delta på kvartalen för SH’BAM 21. Väl på plats mötte jag alla härliga shbamers, och vi hade workshop först där vi gick igenom contemporary dance/style. Därefter körde vi masterclass, själva releasen då, och det var ös. Superkul och bra release, och önskar att jag hade […]

En söndag med dropset

I morse vaknade jag alldeles för tidigt, och jag försökte somna om, men det gick verkligen inte. Det gjorde ändå inte så mycket då jag gick upp och gjorde iordning frukost. När jag var klar med frukost och allt annat på morgonen hörde jag av mig till Sara, och undrade om hon ville med och träna. […]

Tisdags-selfie

TISDAG! En superduperbra dag skulle jag kunna säga. Blev en tidig morgon på jobbet som sedan utvecklades till en dag med en massa ärenden, innan det var dags för Energy. Vilket härligt drag det var klassen. Alla mina favoriter var på passet, älskar alla mina deltagare. De är så grymma, VERKLIGEN grymmast! Fick även finbesök […]

Chins, de där chinsen

Igår blev det kvällsträning med Sofie. Hon körde på ben, och jag körde rygg. Det blev latsdrag, chins, pullups och hög rodd. Det fick räcka gott och väl. Jag måste verkligen fixa till de där chinsen och pullupsen, och det hjälper inte att önska, utan det handlar om att öva, träna, öva, träna och träna […]

Dagen i bilder

Hej på er, hoppas ni har haft en fin dag. Jag arbetade min sista dag (halvdag) på ett av mina jobb idag, och därefter har jag spenderat min eftermiddag på bästa sätt. Började med en timme med Nermin, och vi gick igenom en massa olika övningar. Jag känner mig otroligt inspirerad av hans kunskap, och ska […]

Mage mage rumpa

Just nu ekar det i mitt huvud ”mage mage rumpa”. Det beror på att imorse träffade jag Nermin för ett PT-pass (otroligt duktig & pedagogisk pt). Vi gick igenom en del övningar, klassiska övningar som marklyft, knäböj, rodd etc. Känns som jag aktiverade varenda liten muskel i kroppen under passet, då jag redan nu känner […]

Double unders

      I morse var Sara och jag på Sats Hötorget för att träna. Det blev en cirkel med sju olika övningar gånger tre. Mycket ben och även lite axlar och rygg. När vi sedan var klara visade Sara mig double unders. Alltså, det var jättesvårt vilket egentligen är kul. Jag blir så peppad av att […]

Discofredag

I morse var det dags för PT-timme med Ronny. Vi körde en sjukt jobbig cirkel som var väldigt bra och effektiv. Discolamporna var på, och hög musik sattes igång. Det gällde att tagga till och starta fredagen på bästa sätt. Det kommer nog kännas lite i kroppen under helgen tror jag. Hur som helst, avslutade […]

Måndag & Booty

Morgonen idag fick börja med en Bootylicious. Vickade för Fredrika som är på Mallorca (lyllos). Dock tycker jag att jag hade det lyx som fick kötta ben med ett stort gäng som var riktigt härliga och duktiga. Det är verkligen kul när deltagarna kommer fram på slutet av klassen och berättar att de upplever att […]

En onsdag i världsklass

Just nu ligger jag i sängen och är nöjd. Jag är så nöjd över denna dag som jag fått spendera med helt underbara människor. Eftermiddagen började med crosstraining med peppgänget. Det var kul och samtidigt hemskt jobbigt, precis så det ska vara. Flera jobbiga övningar som också var väldigt inspirerande. Tänk att man faktiskt inte behöver så […]

Dagens 1:a pass

Dagens första pass avklarat. En lunchklass på Stadshagen där det var ett gäng grymma deltagare som ville spendera lunchen med mig. Väldigt lyxigt måste jag säga. Mindre lyxigt var att min absolution-app skulle krångla. De sista två blocken fick jag hålla ett öga på tiden själv, men det gick det med. Dock vet jag inte […]

Bootylicious -utbildning

Igår var det Bootylicious-utbildning. En ny träningsform som kommer börja köras på Sats i början av april. Jag anmälde mig till utbildningen ganska sent och då var det fullt, men det stoppade inte mig. Jag gick dit igår och då fick jag vara med iaf, så ni kan bara gissa vem som var gladast i […]

Teamklass Sh’Bam

Igår var det teamklass på Värmdö. Jättekul att Sofia ville följa med mig och köra loss med mig. Det gjorde gårdagen så mycket bättre än vad den redan var. Grymma deltagare som vanligt. Nu har jag bara två gånger kvar på Värmdö och jag har inte bestämt mig ännu om det blir bland redan nästa […]

Sh’bam för hela slanten

Sh’Bam för hela slanten, ja, så är det. I eftermiddag klockan 17:00 gästar jag SATS Hötorget för en 45 minuters Sh’Bam. Förhoppningsvis blir det det två Charlotte-instruktörer på plats. Dubbelt med instruktörer, dubbelt så kul, eller hur? Därför blir det double trouble imorgon med. Imorgon kommer Sofia till Värmdö och teamar med mig på torsdags-sh’bamen […]

Marklyft på schemat

Dagen igår började med marklyft med Fredrika på Sats Sjöstaden. Det var riktigt lugnt på centret så vi kunde i princip bara välja och vraka bland de stora ytorna. Det var hur som helst andra gången jag körde marklyft vilket gjorde att jag försökte tänka mer på teknik än vikt. Jag ska inte säga att […]

Efter Energy blev det träning

Även idag efter Energypasset blev det träning. Hmm…eller okej, Sara och jag andades lite innan vi tog oss an den nya träningen. Vi tränade på häng, lats och mage. Lagom träning efter ett svettigt och galet pass. Något som du kanske ska testa på under nästa träningspass? https://www.youtube.com/watch?v=7nKvpicNosM

Core-träning

  Igår blev det en schysst ben och -magpass på Sats Liljeholmen med min vapendragare Sara. Vi körde på med sju olika övningar. Jag hade egentligen tänkt ta en vilodag, men det var ändå som en liten vilodag då vi inte körde fullt ut. Passet slutade med magövningen som ni kan se ovan. Det gäller att vara […]

Copyrigt © Charlotte Beijer