Charlotte Beijer

Dagens pass – Workout Routine Cardio

Klockan 06:45 imorse stod mina deltagare redo för årets sista Workout Routine Cardio. Ni som inte var med ska självklart få ta del av passet som började med uppvärmning, styrkedel, två cardio delar och en avslappning/stretch.

Del 1 – Styrkedel – Så många varv du kan under 7 min
* 10 st rygghäv mot stång. Ta ett supinerat grepp, dra bak axlar och häv dig upp.
* 10 st american sit ups
* 10 st axelpressar

Del 2 – 5 varv 
10 st armhävningar
15 st american sit ups
20 st knäböj

Del 3 – 90 sek – 6 varv
* 10 st utfallssteg
* 10 st mountain climbers
* 8 st burpees

*Alltså du ska göra alla tre övningarna under 90 sekunder. Om du blir klar innan får du vila innan det är dags för 90 nya sekunder.

Vad säger ni? Ett pass ni kommer köra under nästa träningspass?

Foto: Pavel Maira för Sportamore

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.