Klockan 06:45 imorse stod mina deltagare redo för årets sista Workout Routine Cardio. Ni som inte var med ska självklart få ta del av passet som började med uppvärmning, styrkedel, två cardio delar och en avslappning/stretch.
Del 1 - Styrkedel - Så många varv du kan under 7 min
* 10 st rygghäv mot stång. Ta ett supinerat grepp, dra bak axlar och häv dig upp.
* 10 st american sit ups
* 10 st axelpressar
Del 2 - 5 varv
10 st armhävningar
15 st american sit ups
20 st knäböj
Del 3 - 90 sek - 6 varv
* 10 st utfallssteg
* 10 st mountain climbers
* 8 st burpees
*Alltså du ska göra alla tre övningarna under 90 sekunder. Om du blir klar innan får du vila innan det är dags för 90 nya sekunder.
